Melatonina Nahrin: 1 mg per prendere sonno più in fretta

⚡ Risposta Rapida (In Sintesi)

Melatonina Nahrin è un integratore in capsule vegetali che apporta 1 mg di melatonina per capsula, insieme a estratti di melissa, valeriana, passiflora, polvere di luppolo e magnesio. La melatonina contribuisce alla riduzione del tempo richiesto per prendere sonno, con un effetto che si ottiene assumendone 1 mg poco prima di coricarsi. È pensata per gli adulti che faticano ad addormentarsi, per chi fa i turni e per chi viaggia tra fusi orari diversi. La dose è 1 capsula prima di dormire, con un po' d'acqua.

Melatonina Nahrin in breve

Ti giri e ti rigiri nel letto, la mente non si spegne e la mattina ti svegli più stanca di quando sei andata a dormire? In autunno capita a tanti: le giornate si accorciano, il buio arriva prima, a fine ottobre torna l'ora solare e il ritmo sonno-veglia fa fatica a rimettersi in pari.

Oggi ti parliamo della Melatonina Nahrin, un integratore che si distingue dalle classiche compresse di sola melatonina: accanto alla dose di 1 mg mette quattro piante tradizionalmente usate la sera per il rilassamento e un po' di magnesio. È tra i prodotti che abbiamo provato personalmente e che consigliamo quando il problema principale è prendere sonno.

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Indice

• Cosa fa ogni ingrediente
• Come si usa
• La nostra esperienza
• Pro e contro
• Confronto con Harmony Complex e Magnesium Complex
• Avvertenze
• Domande frequenti

Perché la Melatonina Nahrin è diversa dalle altre?

La melatonina è l'ormone che il nostro corpo produce quando fa buio e che scandisce il ritmo circadiano, cioè l'alternanza tra giorno e notte. La luce ne frena la produzione: per questo la sera, con le luci spente, arriva la sonnolenza.

Molti integratori contengono solo melatonina. Nahrin ha scelto invece di affiancarle un fitocomplesso di quattro piante e il magnesio, in una sola capsula facile da deglutire. Il risultato è un prodotto da sera, da prendere quando si va a letto, non durante il giorno.

Cosa fa ogni ingrediente

• Melatonina (1 mg): è l'ingrediente principale. Secondo le indicazioni autorizzate nell'Unione Europea, la melatonina contribuisce alla riduzione del tempo richiesto per prendere sonno (effetto che si ottiene con 1 mg assunto poco prima di coricarsi) e contribuisce ad alleviare gli effetti soggettivi del jet lag (con almeno 0,5 mg assunti poco prima di coricarsi il primo giorno di viaggio e nei giorni successivi all'arrivo). L'EFSA ha valutato queste indicazioni prima che venissero autorizzate: le trovi nella sezione dell'EFSA dedicata alle indicazioni sulla salute.

• Estratto di valeriana (54 mg, radice): è una delle piante più usate nella tradizione erboristica per favorire il rilassamento e il sonno, soprattutto se presa la sera prima di coricarsi.

• Estratto di melissa (54 mg, foglie): tradizionalmente utilizzata per favorire il rilassamento in caso di nervosismo e tensione.

• Estratto di passiflora (30 mg, erba) e polvere di luppolo (12 mg, fiori): due piante tradizionalmente impiegate la sera per favorire la calma e il riposo.

• Magnesio (57 mg, 15% VNR): il magnesio contribuisce alla normale funzione muscolare, alla normale funzione psicologica e alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento. La quantità è quella minima perché l'indicazione sia ammessa: se ti serve un apporto di magnesio più alto, c'è un prodotto dedicato (lo trovi più sotto).

Ingredienti completi: ossido di magnesio, materiale della capsula (idrossipropilmetilcellulosa), maltodestrina, estratto di melissa (Melissa officinalis L., foglie), estratto di valeriana (Valeriana officinalis, radice), amido di mais, estratto di passiflora (Passiflora incarnata, erba), polvere di luppolo (Humulus lupulus L., fiori), melatonina.

Come si usa la Melatonina Nahrin

La dose è 1 capsula prima di dormire, con un po' d'acqua. Il momento conta: l'effetto sul tempo di addormentamento è legato all'assunzione poco prima di coricarsi, quindi è meglio prenderla quando stai davvero andando a letto, non a metà serata.

• Per il jet lag: prendila poco prima di coricarti la sera del primo giorno di viaggio e nelle sere successive all'arrivo, all'ora di andare a letto del posto in cui ti trovi.

• Con il cambio dell'ora e le giornate corte: aiuta molto abbinare la capsula a orari regolari, luce naturale al mattino e schermi spenti un po' prima di dormire.

• Errore comune: raddoppiare la dose se una sera non funziona. Non superare la dose giornaliera consigliata: se l'insonnia dura da settimane, è il momento di parlarne con il medico.

La nostra esperienza: a chi consigliamo la melatonina Nahrin

L'assunzione è semplicissima: basta una capsula la sera con un po' d'acqua, poco prima di andare a letto.

I risultati migliori li abbiamo visti in queste situazioni:

1. Adulti che faticano a "staccare la spina" dopo una giornata di lavoro intenso.

2. Donne in pre-menopausa o in menopausa che fanno fatica a prendere sonno.

3. Persone che lavorano su turni (infermieri, operai) e hanno il ritmo giorno-notte sballato.

4. Viaggiatori che vogliono alleviare gli effetti del jet lag.

Ci piace perché la dose di melatonina è quella giusta per l'indicazione autorizzata (1 mg, non di più), la capsula è vegetale e senza glutine né lattosio, e le piante scelte sono quelle che la tradizione erboristica usa da sempre la sera. Cosa aspettarsi in modo realistico: un aiuto a prendere sonno, non una soluzione per ogni disturbo del sonno.

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Pro e contro

Per chi è adatta e per chi no

È adatta a: adulti che impiegano molto tempo ad addormentarsi, chi attraversa un periodo di stress e porta i pensieri a letto, chi lavora su turni, chi viaggia spesso tra fusi orari diversi. Nahrin la indica in particolare anche per chi ha superato i 50 anni.

Non è adatta a: bambini e ragazzi (senza il parere del pediatra), donne in gravidanza o in allattamento, chi prende farmaci per il sonno, per l'umore o altre terapie senza aver sentito il medico, chi cerca un rimedio da usare durante il giorno.

Confronto con altri prodotti del catalogo

Se la tensione ti accompagna tutto il giorno, guarda Harmony Complex, la formula Nahrin per stress e tensione nervosa: Nahrin la consiglia sia di giorno sia la sera. Se invece ti serve soprattutto magnesio, per esempio nei periodi di stanchezza, c'è Magnesium Complex con quattro fonti di magnesio.

Abbinala con

• Tea-Sana Relax: una tisana solubile da bere calda dopo cena, per costruire un piccolo rito serale prima della capsula.

• Olio essenziale di lavanda: qualche goccia nel diffusore in camera, per rendere più rilassante l'ambiente in cui dormi.

Trovi tutti i prodotti per il relax e il riposo nella categoria Mente e serenità.

Quando usarla

• Autunno e inverno: quando le giornate si accorciano e il ritorno all'ora solare scombina gli orari.

• Settimane di lavoro intenso, in cui la sera fai fatica a staccare.

• Turni di notte e cambi di turno.

• Viaggi con cambio di fuso orario, nelle prime sere dopo l'arrivo.

Se il problema arriva soprattutto con le giornate corte, leggi anche la nostra guida per dormire meglio con le giornate corte e il cambio dell'ora: trovi le abitudini da cui partire prima ancora dell'integratore.

Trasparenza: avvertenze

• Tenere fuori dalla portata dei bambini. Non superare la dose giornaliera consigliata.

• Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di un sano stile di vita.

• Prendila solo quando vai a dormire: melatonina e piante rilassanti possono dare sonnolenza, quindi evita di metterti alla guida dopo averla assunta.

Se sei in gravidanza o allatti, se prendi farmaci o hai una patologia, chiedi prima al medico. L'insonnia che dura da settimane merita una visita: Humanitas spiega cause e trattamenti dell'insonnia. La melatonina è studiata soprattutto per il tempo di addormentamento, come riassume una meta-analisi pubblicata su PLoS One; un integratore non sostituisce la diagnosi e le cure del medico.

Domande Frequenti

Quando prendere la Melatonina Nahrin?

Poco prima di coricarti: 1 capsula con un po' d'acqua quando stai andando a letto. È proprio l'assunzione poco prima di dormire che contribuisce a ridurre il tempo necessario per prendere sonno.

Quanta melatonina contiene una capsula?

Una capsula contiene 1 mg di melatonina, cioè la quantità legata all'indicazione autorizzata sul tempo di addormentamento. Nella stessa capsula ci sono anche valeriana, melissa, passiflora, luppolo e 57 mg di magnesio.

Meglio melatonina da 1 mg o da 5 mg?

Per l'indicazione autorizzata basta 1 mg, ed è la dose scelta da Nahrin. Non aumentare la dose di tua iniziativa: se senti il bisogno di dosi più alte, parlane con il medico.

La melatonina aiuta con il jet lag?

Sì: la melatonina contribuisce ad alleviare gli effetti soggettivi del jet lag se si assumono almeno 0,5 mg poco prima di coricarsi il primo giorno di viaggio e nei giorni successivi all'arrivo. Una capsula di Melatonina Nahrin ne contiene 1 mg.

Si può prendere tutte le sere?

Sì, la dose indicata è 1 capsula al giorno, prima di dormire. Se però dopo alcune settimane senti ancora il bisogno di un aiuto ogni sera, è meglio parlarne con il medico per capire la causa.

Va bene anche di giorno, per la tensione nervosa?

No, è un prodotto da sera: contiene melatonina e va presa solo prima di dormire. Per il giorno ti consigliamo di guardare Harmony Complex.

Chi è intollerante al glutine o al lattosio può prenderla?

Sì, Melatonina Nahrin è senza glutine e senza lattosio, ed è un prodotto vegetale con capsula in idrossipropilmetilcellulosa.

Si può dare ai bambini?

Nahrin la indica per gli adulti. Per bambini e ragazzi non darla senza aver prima sentito il pediatra.

Hai ancora un dubbio?

Non sai se la Melatonina Nahrin fa al caso tuo, o come abbinarla agli altri prodotti? Scrivici su Instagram: ti rispondiamo noi, gratis, e ti aiutiamo a costruire la tua routine della sera.

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