Magnesium Complex Nahrin: 300 mg di magnesio in 4 forme

⚡ Risposta Rapida (In Sintesi)

Magnesium Complex Nahrin è un integratore in 90 capsule che, con la dose di 3 capsule al giorno, apporta 300 mg di magnesio (80% del VNR) da quattro fonti: citrato, ossido e bisglicinato di magnesio ed estratto di lattuga di mare (Ulva lactuca). Il magnesio contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento, alla normale funzione muscolare e al normale funzionamento del sistema nervoso. È senza glutine e senza lattosio e una confezione dura un mese. È pensato per i periodi di stanchezza, per chi fa sport e suda molto e per chi a tavola porta poca verdura, legumi e cereali integrali.

Magnesium Complex Nahrin: la Scheda Rapida

Prodotto	Magnesium Complex, Nahrin
Formato	90 capsule (30 giorni alla dose consigliata)
A cosa serve	Apporto di magnesio: contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento, alla normale funzione muscolare, al normale funzionamento del sistema nervoso e al mantenimento di ossa e denti normali
Ingredienti chiave	Magnesio 300 mg per dose giornaliera (80% VNR) da citrato, ossido e bisglicinato di magnesio ed estratto di lattuga di mare 9,1%
Senza	Glutine, lattosio
Dose	3 capsule al giorno con un po' d'acqua
Ideale per	Periodi di stanchezza e di stress, sportivi di resistenza, studenti e lavori impegnativi

Ottobre porta con sé giornate più corte, ritmi che riprendono a pieno regime dopo l'estate e quella stanchezza che sembra non passare mai del tutto. È il momento dell'anno in cui molti di noi pensano al magnesio, e hanno ragione a chiedersi se ne assumono abbastanza: secondo Humanitas, che riprende i dati SINU, un adulto sano ne ha bisogno di circa 240 mg al giorno, e le fonti migliori sono verdure a foglia verde, legumi, frutta secca, semi e cereali integrali.

Una carenza vera non è comune, ma alcune situazioni aumentano il fabbisogno o le perdite: lo sport intenso con molta sudorazione, alcune terapie, i problemi intestinali. Magnesium Complex Nahrin è il magnesio che usiamo quando vogliamo un apporto pieno in capsule, senza bustine da sciogliere. Se la stanchezza di stagione è il tuo problema principale, leggi anche la nostra guida alla stanchezza autunnale e ai rimedi naturali.

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Indice

A cosa serve Magnesium Complex
Le quattro fonti di magnesio
Come si usa
Il nostro parere
Il confronto con gli altri prodotti Nahrin con magnesio
Avvertenze
Domande frequenti

A Cosa Serve Magnesium Complex?

Con 300 mg per dose giornaliera, pari all'80% del VNR, Magnesium Complex può riportare le indicazioni sul magnesio autorizzate dal Regolamento UE 432/2012. Eccole, raggruppate per quello che interessa davvero.

1. Stanchezza ed energia

Il magnesio contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento e al normale metabolismo energetico. È il motivo per cui lo si cerca soprattutto ai cambi di stagione e nei periodi di studio o lavoro intenso.

2. Muscoli ed equilibrio dei sali minerali

Il magnesio contribuisce alla normale funzione muscolare e all'equilibrio elettrolitico. Per chi fa sport di resistenza è un punto importante, perché con il sudore si perdono anche minerali.

3. Sistema nervoso e funzione psicologica

Il magnesio contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso e alla normale funzione psicologica.

4. Ossa, denti e proteine

Il magnesio contribuisce al mantenimento di ossa e denti normali e alla normale sintesi proteica.

Le Quattro Fonti di Magnesio di Magnesium Complex

La particolarità della formula è che il magnesio non arriva da un solo sale, ma da quattro fonti diverse. La pagina ufficiale dichiara il totale (300 mg) ma non la quota di ciascuna; l'ordine dell'elenco ingredienti, però, dice quali sono le più abbondanti.

Citrato di magnesio (sali di magnesio dell'acido citrico). È il primo ingrediente, quindi la fonte principale. È un sale organico di magnesio, tra i più usati negli integratori.

Ossido di magnesio. È una forma inorganica molto concentrata: contiene molto magnesio in poco volume, ed è questo che permette di arrivare a 300 mg con tre sole capsule.

Bisglicinato di magnesio. Magnesio legato a due molecole dell'amminoacido glicina. Nahrin lo ha introdotto nella formula rinnovata per la sua biodisponibilità e perché, secondo il produttore, dà meno probabilità di effetti indesiderati sull'intestino.

Estratto di lattuga di mare 9,1% (Ulva lactuca, tallo, di origine UE). La lattuga di mare è un'alga verde comune anche nel Mediterraneo: qui è una fonte vegetale di magnesio.

Nutriente	Per dose giornaliera (3 capsule)	% VNR
Magnesio	300 mg	80%

Ingredienti completi: sali di magnesio dell'acido citrico (citrato di magnesio), ossido di magnesio, materiale della capsula: idrossipropilmetilcellulosa, bisglicinato di magnesio, amido di mais, estratto di lattuga di mare 9,1% (Ulva lactuca, tallo) (EU) (contiene magnesio).

Come Si Usa Magnesium Complex

Dose: 3 capsule al giorno con un po' d'acqua. Non superare la dose giornaliera consigliata.

Momento: il modo d'uso ufficiale non indica un orario preciso. Noi preferiamo distribuire le capsule nella giornata, per esempio una a ogni pasto, perché così è più facile ricordarsene. Se ti viene più comodo prenderle insieme, va bene lo stesso.

Durata: una confezione copre 30 giorni. Il modo d'uso ufficiale non indica una durata: se pensi di proseguire a lungo, parlane con il medico o il farmacista.

Errori comuni:

Sommare più prodotti con magnesio senza contare. Anche Harmony Complex (97 mg), Basico Tabs (150 mg con 10 compresse) e Vitamin D3 Complex (57 mg) ne contengono: se li usi insieme, tienine conto e chiedi consiglio.
Aspettarsi un effetto immediato. Il magnesio non è uno stimolante: sostiene l'apporto giorno dopo giorno.
Dimenticare l'alimentazione. Nessun integratore sostituisce verdure, legumi e frutta secca.

Il Nostro Parere su Magnesium Complex

Lo abbiamo provato personalmente ed è tra i prodotti che usiamo e consigliamo, soprattutto quando riprendono i ritmi pieni dopo l'estate. Ci convince per motivi concreti: 300 mg di magnesio con la dose giornaliera, cioè l'80% del VNR, quattro fonti invece di una sola, con il bisglicinato che è una delle forme più richieste oggi, capsule vegetali senza sapore e l'assenza di glutine e lattosio.

Cosa aspettarsi, in modo realistico: un aiuto a coprire il fabbisogno di magnesio nei periodi in cui ne serve di più, non una scossa di energia. Lo consigliamo a chi si sente affaticato nei cambi di stagione, a chi fa sport e a chi mangia in modo poco vario. Non lo consigliamo come scelta fai-da-te a chi ha problemi ai reni o segue terapie: lì la parola spetta al medico.

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Pro e Contro

Pro	Contro
300 mg di magnesio al giorno (80% del VNR)	Servono 3 capsule al giorno, non una sola
Quattro fonti di magnesio, tra cui bisglicinato e lattuga di mare	La quota di ogni singola fonte non è dichiarata
Senza glutine e senza lattosio	Una parte del magnesio viene dall'ossido: chi cerca solo bisglicinato deve saperlo
Capsule senza sapore, niente bustine da sciogliere	Una confezione dura un mese

Per Chi È Adatto e per Chi No

È adatto a te se:

ti senti stanco o affaticato nei cambi di stagione o nei periodi di lavoro e studio intenso;
pratichi sport di resistenza e sudi molto;
la tua alimentazione è povera di verdure a foglia verde, legumi, frutta secca e cereali integrali;
preferisci le capsule a bustine e polveri.

Non è adatto, o chiedi prima al medico, se:

hai una malattia renale: con reni che funzionano poco il magnesio in eccesso non viene eliminato bene;
assumi farmaci, per sapere se è il caso di distanziare le assunzioni;
sei in gravidanza o allattamento;
si tratta di bambini: l'avvertenza ufficiale chiede di tenerlo fuori dalla portata dei bambini sotto i tre anni.

Magnesium Complex, Harmony Complex o Basico Tabs?

Nel catalogo Nahrin il magnesio compare in più prodotti, con obiettivi diversi. Magnesium Complex è quello che ne contiene di più.

	Magnesium Complex	Harmony Complex	Basico Tabs
Magnesio per dose	300 mg (80% VNR) con 3 capsule	97 mg (26% VNR) con 3 capsule	150 mg (40% VNR) con 10 compresse
Cos'altro contiene	Solo fonti di magnesio	Triptofano, lavanda, avena, melissa, biancospino, rodiola, vitamine B2, B6 e niacina	Calcio, potassio, zinco, ferro, manganese, rame, selenio
Formato	90 capsule	60 capsule	300 compresse
Quando sceglierlo	Serve soprattutto magnesio	Stress, nervosismo e sonno	Un mix di minerali e oligoelementi

Abbinalo Con

Vitamin B Complex: acido folico, B2, niacina, B6, B12 e vitamina C contribuiscono alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento. Insieme al magnesio è la coppia classica dei periodi di stanchezza.
Vitamin D3 Complex: nei mesi con poco sole. Vitamina D e magnesio contribuiscono entrambi al mantenimento di ossa normali e alla normale funzione muscolare, e Nahrin indica i due prodotti come compatibili. Se vuoi capire quando serve la vitamina D e quanta prenderne, leggi la nostra guida alla vitamina D in inverno.
Rhodiola Rosea Complex: la rodiola è una pianta tradizionalmente utilizzata nei periodi di affaticamento fisico e mentale, da affiancare al magnesio nelle settimane più pesanti.

Quando Usarlo

Al cambio di stagione, in autunno e in primavera, quando la stanchezza si fa sentire di più.
Nei periodi di studio, esami o lavoro intenso.
Nelle stagioni di allenamento e gare, soprattutto con il caldo e molta sudorazione.
Quando l'alimentazione è meno varia, per esempio in viaggio o nei periodi di corsa. Trovi altri prodotti simili tra i minerali.

In autunno il magnesio entra spesso anche nella routine della sera: nella nostra guida al sonno con le giornate corte spieghiamo come organizzare le abitudini quando cambia l'ora.

Avvertenze e Trasparenza

Avvertenze ufficiali: tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei tre anni di età. Non superare la dose giornaliera consigliata. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano.

Da sapere sulla dose: per il magnesio assunto con gli integratori l'EFSA ha fissato un livello massimo tollerabile di 250 mg al giorno per adulti e ragazzi dai 4 anni, soprattutto per il possibile effetto lassativo. La dose piena di Magnesium Complex (3 capsule, 300 mg) lo supera: noi ti consigliamo di iniziare con 1–2 capsule, di non sommarlo ad altri prodotti con magnesio e di chiedere al medico se pensi di prendere la dose piena a lungo.

Come ricorda Humanitas, l'eccesso di magnesio di solito viene eliminato dai reni, ma con malattie renali severe può accumularsi. Se hai patologie, sei in gravidanza o allattamento o segui terapie farmacologiche, parla con il tuo medico prima di iniziare.

Domande Frequenti

Il magnesio è meglio prenderlo la mattina o la sera?

Non c'è un orario obbligatorio: il modo d'uso ufficiale indica solo 3 capsule al giorno con un po' d'acqua. Noi preferiamo distribuirle nella giornata, una per pasto, ma conta soprattutto prenderle con regolarità.

Il magnesio va preso prima o dopo i pasti?

Le indicazioni ufficiali non lo specificano. Prenderlo durante i pasti è una scelta pratica per ricordarsene con regolarità.

A cosa serve il magnesio bisglicinato nella formula?

Il bisglicinato è magnesio legato alla glicina, un amminoacido. Nahrin lo ha aggiunto nella formula rinnovata per la sua biodisponibilità e perché, secondo il produttore, dà meno probabilità di effetti indesiderati sull'intestino rispetto ad altre forme.

Il magnesio può dare effetti collaterali all'intestino?

Può capitare: in alcune persone il magnesio ammorbidisce le feci, ed è anche per questo che Nahrin ha inserito il bisglicinato, indicato come più delicato sull'intestino. Se noti disturbi, prova a distribuire le capsule nella giornata e, se continuano, parlane con il medico o il farmacista.

Si possono prendere magnesio e vitamina D insieme?

Sì. Nahrin indica Magnesium Complex tra i prodotti che si possono affiancare a Vitamin D3 Complex; ricorda solo che quest'ultimo contiene già 57 mg di magnesio, da sommare ai 300 mg di Magnesium Complex.

Magnesium Complex è adatto ai celiaci?

Sì, Magnesium Complex è dichiarato senza glutine e senza lattosio.

Quanto dura una confezione di Magnesium Complex?

Un mese: 90 capsule alla dose di 3 al giorno fanno 30 giorni.

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