Basico Nahrin: sali minerali in polvere, calcio e magnesio

⚡ Risposta Rapida (In Sintesi)

Basico Nahrin è un integratore di sali minerali in polvere (barattolo da 250 g) con calcio, magnesio, potassio, zinco, ferro, manganese, rame e selenio. Si scioglie un cucchiaino raso (circa 2 g) mattina e sera in yogurt, muesli, brodo, tè o latte: con 4 g al giorno apporta 400 mg di calcio (50% del VNR), 150 mg di magnesio (40%) e 320 mg di potassio (16%), più il 30% del VNR di ogni oligoelemento. Calcio e magnesio contribuiscono al mantenimento di ossa normali e alla normale funzione muscolare; lo zinco contribuisce al normale metabolismo acido-base. È senza glutine e senza lattosio e un barattolo dura circa due mesi.

Basico Nahrin: la Scheda Rapida

Prodotto	Basico, Nahrin
Formato	Polvere solubile, barattolo da 250 g (circa 62 giorni alla dose consigliata)
A cosa serve	Apporto di minerali e oligoelementi per ossa, muscoli, stanchezza e metabolismo acido-base (zinco)
Minerali chiave (per 4 g)	Calcio 400 mg, potassio 320 mg, magnesio 150 mg, ferro 4,2 mg, zinco 3,0 mg, manganese 0,6 mg, rame 0,3 mg, selenio 16,5 µg
Senza	Glutine, lattosio
Dose	1 cucchiaino raso (circa 2 g) mattina e sera, sciolto in un pasto o in una bevanda
Ideale per	Chi mangia poca frutta e verdura, sportivi, periodi di stanchezza, chi non ama deglutire capsule o compresse

D'inverno mangiamo meno frutta e verdura fresca, ci muoviamo meno all'aperto e, se facciamo sport, continuiamo comunque a perdere minerali con il sudore. Il risultato è che calcio, magnesio e potassio, i minerali più legati a ossa e muscoli, arrivano spesso con il contagocce proprio nei mesi in cui ci sentiamo più "rigidi" e stanchi.

Basico Nahrin è il mix di sali minerali che usiamo per colmare questo vuoto senza aggiungere altre capsule: un cucchiaino nello yogurt della colazione e uno nella tisana della sera. Se preferisci le compresse, esiste la versione Basico Tabs, con gli stessi minerali. Trovi gli altri prodotti simili tra i minerali.

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Indice

A cosa serve Basico
Basico e l'equilibrio acido-base: cosa è vero
I minerali spiegati
Come si usa
Il nostro parere
Basico, Basico Tabs o Magnesium Complex?
Avvertenze
Domande frequenti

A Cosa Serve Basico Nahrin?

Tutti i minerali di Basico sono presenti con almeno il 15% del VNR nella dose giornaliera, quindi possono riportare le indicazioni autorizzate dal Regolamento UE 432/2012. Eccole, raggruppate per quello che interessa davvero.

1. Ossa

Il calcio è necessario per il mantenimento di ossa normali; anche magnesio, zinco e manganese contribuiscono al mantenimento di ossa normali. Calcio e magnesio contribuiscono anche al mantenimento di denti normali.

2. Muscoli

Calcio, magnesio e potassio contribuiscono alla normale funzione muscolare; il magnesio contribuisce anche all'equilibrio elettrolitico. È il motivo per cui Basico piace agli sportivi.

3. Stanchezza ed energia

Magnesio e ferro contribuiscono alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento; calcio, magnesio, ferro, manganese e rame contribuiscono al normale metabolismo energetico.

4. Metabolismo acido-base

Lo zinco contribuisce al normale metabolismo acido-base. È l'unica indicazione autorizzata che riguardi l'equilibrio acido-base, e la spieghiamo meglio nel paragrafo successivo.

5. Tessuti connettivi, difese e stress ossidativo

Manganese e rame contribuiscono ai tessuti connettivi normali; zinco, ferro, rame e selenio alla normale funzione del sistema immunitario; zinco, manganese, rame e selenio alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo. Il potassio contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso e al mantenimento di una pressione sanguigna normale.

Basico e l'Equilibrio Acido-Base: Cosa È Vero

Sulla confezione c'è scritto "Equilibrio pH", ed è giusto spiegare bene cosa significa. Il pH del sangue è tenuto dal nostro organismo in un intervallo molto stretto, tra 7,35 e 7,45, grazie soprattutto a reni e polmoni. Nessun alimento e nessun integratore "alcalinizza" il sangue, e l'idea che la cosiddetta dieta alcalina curi o prevenga malattie non ha basi scientifiche.

Il nome "Basico" viene dal tipo di sali usati: carbonati e citrati, cioè sali minerali a reazione basica, gli stessi che si trovano in molta frutta e verdura. Quello che possiamo dire, con le parole autorizzate, è che lo zinco contribuisce al normale metabolismo acido-base, e che Basico è un modo pratico per portare a tavola calcio, magnesio e potassio quando l'alimentazione ne fornisce pochi.

I Minerali di Basico Spiegati

Minerale	Per dose giornaliera (4 g)	% VNR
Calcio	400 mg	50%
Potassio	320 mg	16%
Magnesio	150 mg	40%
Ferro	4,2 mg	30%
Zinco	3,0 mg	30%
Manganese	0,6 mg	30%
Rame	0,3 mg	30%
Selenio	16,5 µg	30%

Calcio (carbonato di calcio): il minerale più abbondante, metà del VNR.

Potassio (citrato di potassio): 320 mg sono una quota modesta rispetto al fabbisogno, che Humanitas indica intorno ai 2.300–3.000 mg al giorno per gli adulti. Le fonti principali restano frutta, verdura e legumi.

Magnesio (carbonato di magnesio): 150 mg, il 40% del VNR.

Ferro, zinco, manganese, rame (sotto forma di solfati e ossido di zinco) e selenio (da lievito al selenio): oligoelementi, tutti al 30% del VNR.

Inulina: è il primo ingrediente e fa da base alla polvere. L'inulina è una fibra solubile di origine vegetale.

Ingredienti completi (dal sito ufficiale, verificati l'11 ottobre 2026): inulina, carbonato di calcio, citrato di potassio, carbonato di magnesio, lievito al selenio, solfato di ferro, ossido di zinco, solfato di manganese, solfato di rame.

Come Si Usa Basico

Dose: un cucchiaino da tè raso (circa 2 g) al mattino e uno alla sera, sciolti in un pasto o in una bevanda. Non superare la dose giornaliera consigliata.

Dove scioglierlo: il produttore suggerisce muesli, yogurt, brodi, tè o bevande a base di latte. Noi lo usiamo nello yogurt della colazione e in una tazza di brodo o di tisana la sera.

Durata: 250 g alla dose di 4 g al giorno durano circa due mesi. Il modo d'uso ufficiale non fissa una durata massima.

Errori comuni:

Sommare più prodotti con magnesio. Se usi anche Magnesium Complex (300 mg) superi il livello massimo che l'EFSA indica per il magnesio da integratori (250 mg al giorno): scegli uno dei due o chiedi consiglio.
Prenderlo insieme ai farmaci. Calcio e ferro possono ridurre l'assorbimento di alcuni medicinali: chiedi al medico o al farmacista quanto distanziarli.
Credere che sostituisca frutta e verdura. Nessun integratore lo fa.

Il Nostro Parere su Basico

Lo abbiamo provato personalmente ed è tra gli integratori di minerali che consigliamo più volentieri a chi non ama capsule e compresse. Ci convince perché mette insieme otto minerali in quantità dichiarate, tutti sopra il 15% del VNR, con calcio e magnesio in buona quantità per ossa e muscoli, e perché la polvere si nasconde facilmente in quello che mangiamo già. È senza glutine e senza lattosio.

Cosa aspettarsi in modo realistico: un aiuto a coprire il fabbisogno di minerali nei periodi in cui l'alimentazione è meno varia o lo sport ne consuma di più. Non "disacidifica" l'organismo e non cura problemi di ossa, articolazioni o stomaco: per quelli serve il medico.

Prova Basico, i minerali da sciogliere nello yogurt →

Pro e Contro

Pro	Contro
Otto minerali, tutti con indicazioni autorizzate	Bisogna ricordarsi di scioglierlo due volte al giorno
Polvere da mescolare a cibi e bevande, niente capsule	Contiene ferro: non adatto a chi deve evitarlo
Senza glutine e senza lattosio, senza soia	L'inulina, all'inizio, può dare un po' di gonfiore a chi è sensibile
Un barattolo dura circa due mesi	Il potassio è una quota piccola del fabbisogno

Per Chi È Adatto e per Chi No

È adatto a te se:

mangi poca frutta, verdura, legumi e latticini;
fai sport e sudi molto, anche d'inverno;
ti senti stanco e vuoi un mix di minerali invece di un solo nutriente;
non ami deglutire capsule o compresse.

Non è adatto, o chiedi prima al medico, se:

hai problemi ai reni: con reni che funzionano poco potassio e magnesio possono accumularsi;
prendi farmaci per la pressione o diuretici, soprattutto quelli che trattengono il potassio;
hai livelli di ferro alti o una condizione che richiede di limitarlo;
assumi farmaci per la tiroide, antibiotici o altri medicinali da distanziare dai minerali;
sei in gravidanza o allattamento.

Basico, Basico Tabs o Magnesium Complex?

	Basico	Basico Tabs	Magnesium Complex
Formato	Polvere, 250 g	300 compresse	90 capsule
Dose	2 g mattina e sera	5 compresse 1–2 volte al giorno (fino a 10)	3 capsule al giorno
Minerali	Calcio, potassio, magnesio, zinco, ferro, manganese, rame, selenio	Gli stessi, nelle stesse quantità con 10 compresse	Solo magnesio, 300 mg
Da sapere	Base di inulina, senza soia	Contiene fibra di frumento (senza glutine) e lecitina di soia	Quattro fonti di magnesio
Quando sceglierlo	Ti piace scioglierlo in cibi e bevande	Preferisci le compresse, anche fuori casa	Ti serve soprattutto magnesio

Abbinalo Con

Vitamin D3 Complex: la vitamina D contribuisce al normale assorbimento e utilizzo del calcio e al mantenimento di ossa normali, e d'inverno il sole è poco. Contiene a sua volta calcio e magnesio: tienine conto nei totali.
Artifit: per le articolazioni, con vitamina C, manganese e rame che contribuiscono a cartilagini e tessuti connettivi.
Curcuma Complex: curcuma e zenzero, piante tradizionalmente utilizzate per la funzionalità articolare, in una capsula al giorno.

Quando Usarlo

D'inverno, quando frutta e verdura fresche sono meno varie e ci si muove meno: è anche il periodo in cui molti sentono di più le articolazioni, come spieghiamo nella guida su articolazioni e rigidità con il freddo.
Nei periodi di stanchezza, anche al cambio di stagione: ne parliamo nella guida alla stanchezza autunnale.
Nelle stagioni di allenamento, quando con il sudore si perdono minerali.
Quando l'alimentazione è sbilanciata, per esempio in periodi di lavoro intenso o di pasti veloci.

Avvertenze e Trasparenza

Avvertenze ufficiali: tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei tre anni. Non superare la dose giornaliera consigliata. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano.

Basico è un integratore alimentare: non cura né previene osteoporosi, artrosi, disturbi di stomaco o altre malattie, e non modifica il pH del sangue. Se hai malattie renali, segui terapie (in particolare per la pressione, diuretici o farmaci per la tiroide), hai bisogno di limitare il ferro o sei in gravidanza o allattamento, parla con il medico prima di iniziare.

Domande Frequenti

Basico Nahrin alcalinizza il corpo?

No. Il pH del sangue è regolato dall'organismo, soprattutto da reni e polmoni, e nessun integratore lo cambia. Basico apporta minerali; tra questi lo zinco contribuisce al normale metabolismo acido-base.

Quanto Basico si prende al giorno?

Un cucchiaino da tè raso (circa 2 g) al mattino e uno alla sera, sciolti in un pasto o in una bevanda: in tutto 4 g al giorno.

Quanto dura un barattolo?

Circa due mesi: 250 g alla dose di 4 g al giorno fanno una sessantina di giorni.

In cosa si può sciogliere?

In yogurt, muesli, brodo, tè, tisane o bevande a base di latte. Meglio in qualcosa di tiepido o freddo, mescolando bene.

Che differenza c'è tra Basico e Basico Tabs?

I minerali e le quantità giornaliere sono gli stessi. Cambia il formato: polvere da sciogliere oppure compresse da deglutire. Le Basico Tabs contengono anche fibra di frumento senza glutine e lecitina di soia.

Si può prendere insieme al magnesio?

Con cautela. Basico apporta già 150 mg di magnesio; aggiungendo Magnesium Complex si superano i 250 mg al giorno che l'EFSA indica come livello massimo dagli integratori. Chiedi consiglio prima di combinarli.

Basico è senza glutine?

Sì, è dichiarato senza glutine e senza lattosio.

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